스트레스 자가진단 테스트 10문항

스트레스는 일상생활 속에서 심리적인 충격을 받는 일이 벌어지거나 주변 사람들과의 다툼이나 의견 충돌, 교통체증, 시간에 대한 압박, 일이 제대로 진행되지 않았을 때 느끼는 좌절감, 타인으로부터 신체적 또는 정신적으로 폭력을 당하는 경우, 금전적인 문제, 해결해야 할 골칫거리 등 여러 가지 요인에 의해서 유발됩니다. 

 

스트레스가 심하면 골칫거리로 인한 불면증, 식용이 떨어지고 변비에 걸리는 현상, 근육에 경련이 일어나거나 면역력 저하로 인한 대상포진, 손 떨림 증상, 머리가 지끈지끈 아픈 현상, 위장장애 및 위염, 심리적으로 초조하거나 안정감이 떨어져 안절부절못하는 상황, 무기력하고 일에 대한 싫증, 발을 동동 구르거나 특정 부위를 쥐더 뜯는 등 다양한 증상이 유발됩니다. 현재 나의 스트레스 지수는 얼마나 될까요? 아래 10가지 문항으로 간단하게 자가진단을 해보시길 바랍니다.

 

과연 나의 스트레스 지수는?

스트레스 자가진단 테스트

최근 1개월(한달) 기준으로 아래 이미지를 보시고 각 항목별 본인이 경험하거나 느끼는 상황에 맞게 점수를 주고 총합을 계산해 보시길 바랍니다.

항목별 스트레스 점수 계산 기준

1. 갑자기 예상하지 못한 사건 또는 일이 발생하면 기분이 안 좋다.

2. 심리적으로 초조한 마음이 들어 스트레스 압박을 자주 받는다.

3. 해결해야 할 일이 한 번에 과도하게 밀려와서 해결할 수 없다고 느낀 적이 많다.

4. 매우 중요한 일을 통제하지 못한다 느낀 경험이 많다.

5. 나의 능력치에서 벗어나는 일로 화가 자주 난다.

6. 해결하지 못하는 일들로 인해서 짜증 나는 경우가 많다.

7. 내가 원하는 방향으로 일이 잘 진행되지 않을 때가 많다.

8. 일상생활을 하면서 짜증 나는 일을 잘 다스리지 못한다.

9. 나와 관련된 여러 가지 문제를 다루거나 해결하는데 자신감이 떨어진다.

10. 컨디션이 좋은 날이 별로 없는 것 같다.

 

0~13점: 스트레스를 많이 받지 않는 정상적인 상황입니다.

14~15점: 스트레스가 약간 있지만 심각한 수준은 아닙니다.

16~18점: 지속적으로 스트레스를 받는 상황일 가능성이 높고 심리적인 문제가 있을 수 있습니다.

19점 이상: 스트레스가 매우 심한 상황으로 진단을 통한 치료가 필요할 수 있습니다.

 

 

이미지로 스트레스 테스트하는 법

스트레스 테스트

위 이미지를 봤을 때 움직임이 빠르면 스트레스가 많고 움직이지 않는 정지 화면으로 보이면 스트레스가 적은 상황입니다. 화면이 보이면 잠시 눈을 감았다가 보시면 좀 더 정확하게 테스트할 수 있습니다.

 

스트레스에 대처하는 방법

일상생활 속에서 오는 스트레스를 피할 수 있는 방법은 없습니다. 다만 긍정적인 태도로 주변을 바라보고 행동을 하면 스트레스받은 것을 줄이는데 도움이 됩니다. 스트레스 해소법으로 가장 좋은 방법 및 여러 가지 푸는 법은 아래 링크를 클릭해서 참조하세요.

 

2021.07.23 - [생활정보] - 스트레스 해소법 1위 푸는법

스트레스 해소법 1위 푸는법