반응형 건강14 불면증에 좋은 음식 11가지 종류 불면증을 해결하려면 꾸준한 운동, 무리하지 않고 충분한 휴식 취하기, 낮잠 자지 않기, 스트레스를 풀어 줄 수 있는 좋아하는 취미생활이나 음악 감상 독서 등 가까이 하기, 뜨거운 물로 반신욕 또는 샤워하기, 낮에 광합성 활동하기, 혈액순환에 좋은 스트레칭, 불면증에 좋은 음식 섭취하기 등이 있습니다. 오늘은 불면증을 해결하는데 좋은 음식은 무엇이 있는지 정리를 해보겠습니다. 불면증에 좋은 음식 11가지 따뜻한 우유한자. 우유로 불면증을 극복해 보시길 바랍니다. 저녁 식사 후 잠들기 2시간 전에 따뜻하게 데운 우유를 한자 마시면 멜라토닌 생성에 도움을 줍니다. 견과류를 하루 28g 이하로 섭취합니다. 특히 아몬드에 함유되어 있는 마그네슘, 트립토판 성분이 뭉친 근육을 풀어주는 효과가 있어서 숙면에 도움이 .. 2022. 11. 21. 잠이 계속 오는 이유 6가지 평소처럼 잠을 자는 것 같은데 몸이 피곤하고 자꾸만 잠이 쏟아지는 이유를 찾자면 여러 가지 원인이 있습니다. 통상적으로 잠을 자도 잠이 계속 오는 이유 몇 가지를 살펴보면 그 안에 해답이 있을 수 있습니다. 장기적으로 몸이 피곤한 경우에는 진찰을 통한 원인 분석이 우선입니다. 아래 내용은 참고만 하시길 바랍니다. 잠이 계속 오는 이유 6가지 1. 코골이, 무호흡증, 하지불안증 등 수면을 방해하는 장애가 있는 경우 잠을 바면서 코를 골거나 호흡을 잠시 멈추게 되는 증상이 있으면 뇌가 수면 상태를 유지하지 못하고 자주 깨게 되는 현상이 발생해 자율신경계가 휴식을 취하시 못해 몸의 피로가 풀리지 않아 다음날 영향을 주게 됩니다. 하지불안증도 코골이, 무호흡증과 마찬가지로 깊은 잠을 자는데 방해 요인이 됩니다... 2022. 11. 18. 설사에 좋은 음식 안좋은 음식 아무 문제없이 잘 지내다가 어느 날 문득 설사로 고생하는 날이 있습니다. 이럴 때 꼭 필요한 정보가 설사에 안좋은 음식과 설사에 좋은 음식 구분입니다. 아래 정리한 내용을 참고하셔서 장 건강을 빠르게 회복하시길 바랍니다. 배탈 설사에 좋은 음식 모음 1. 바나나: 껍질에 푸른빛이 살짝 도는 싱싱한 바나나는 펙틴이 풍부해서 장을 보호하는 효과가 있고 떫은 맛이 배탈 설사를 멎게 하는 효과가 있습니다. 설사를 하지 않을 때 많이 섭취하면 변비에 걸릴 수 있으니 주의해야 합니다. 2. 꿀: 따뜻한 물에 꿀을 타서 섭취하거나 밥먹는 수저 양만큼 떠서 섭취하면 배탈 설사를 유도하는 세균을 살균하는 효과가 있습니다. 또한 장을 보호하는 역할을 하므로 배탈 났을 때는 꿀을 한수저 드셔 보시길 바랍니다. 3. 무: 음.. 2022. 11. 2. 머리가 찌릿찌릿 아파요 주요 원인 뭔가 신경을 찌르는 듯한 따끔거림은 여러 가지 원인에 의해서 발생할 수 있습니다. 마치 뾰족한 느낌의 '머리가 찌릿찌릿 아파요' 라며 통증을 느끼셨다면 아래 내용을 참조해 보시길 바랍니다. 만약 증상이 지속적으로 이어지고 있거나 반복된다면 원인이 무엇인지 빠르게 진단을 받아보실 것을 추천드립니다. 그러면 머리가 찌릿찌릿 아플 때 그 이유가 무엇인지 알아보고 도움이 될만한 방법을 정리해 보겠습니다. 머리가 찌릿찌릿 아파요 2가지 이유 1. 스트레스가 주범인 증상 매일 받고 있는 스트레스가 점점 쌓이거나 갑자기 심하게 몰려오면 혈액순환 장애로 이어질 수 있습니다. 혈액순환을 통해서 산소와 영양소 공급을 하는데 스트레스로 인해서 신진대사가 원활하지 못하고 혈압이 상승하는 요인이됩니다. 머리가 찌릿하거나 지끈거.. 2022. 10. 22. 배가 아픈 증세나 배의 통증 이유 평소와 똑같이 밥먹고 활동하는데 갑자기 배가 아픈 증세나 배의 통증이 유발되는 경우가 있습니다. 갑작스럽게 배에 통증이 유발되었다가 자연스럽게 사라지면 다행이지만 아픈 증세가 지속된다면 원인이 무엇인지 정확한 진찰을 받아 보시길 바랍니다. 오늘은 배가 아픈 증세나 배의 통증 원인 및 증상을 몇가지 정리해 보겠습니다. 배가 아픈 증세나 배의 통증 의심되는 원인들 1. 식중독에 걸렸을 때 익히지 않은 해산물이나 상한 음식을 섭취하면 식중독에 걸릴 확률이 높습니다. 식중독 증상은 배에 통증을 유발하고 설사가 잦습니다. 속이 메스껍고 구토를 유발하는 경우도 있습니다. 식중독은 시간이 지나면 서서히 나을 수 있지만 증상이 호전되지 않는 경우에는 진찰을 받아 보시길 바랍니다. 2. 위에 염증이 생겼을 때 스트레스나.. 2022. 10. 22. 머리가 멍하고 맑지 않은 증상 6가지 과도한 힘을 쓰거나 무리하게 일을 하지 았았어도 이상하게 머리가 멍하고 맑지 않은 증상을 경험하신 분들이 계실 겁니다. 평소 몸에서 느끼지 못했던 증상이 나타난다는 것은 건강이 안 좋다는 신호로 볼 수 있습니다. 머리가 맑지 않고 멍한 느낌이 든다면 아래와 같은 문제가 원인이 될 수 있습니다. 머리가 멍하고 맑지 않은 증상 1. 수면 부족으로 나타나는 현상 늦게까지 컴퓨터를 하거나 잠자리에 들었는데 잠이 오지 않아 수면 시간이 짧으면 뇌와 인체의 피로도를 회복하는 시간이 부족할 수 있습니다. 잠자는 시간이 부족할 때는 늦게까지 TV, 컴퓨터, 핸드폰 등을 하지 않고 최소 11시 전에 잠을 잠잘 수 있는 환경을 만들어야 머리가 멍하고 맑지 않는 증상을 해결할 수 있습니다. 하루 평균 7~8시간 정도 수면을.. 2022. 10. 21. 이전 1 2 3 다음 반응형
