잠이 계속 오는 이유 6가지

평소처럼 잠을 자는 것 같은데 몸이 피곤하고 자꾸만 잠이 쏟아지는 이유를 찾자면 여러 가지 원인이 있습니다. 통상적으로 잠을 자도 잠이 계속 오는 이유 몇 가지를 살펴보면 그 안에 해답이 있을 수 있습니다. 장기적으로 몸이 피곤한 경우에는 진찰을 통한 원인 분석이 우선입니다. 아래 내용은 참고만 하시길 바랍니다.

 

잠이 계속 오는 이유 6가지

 

1. 코골이, 무호흡증, 하지불안증 등 수면을 방해하는 장애가 있는 경우

 

잠을 바면서 코를 골거나 호흡을 잠시 멈추게 되는 증상이 있으면 뇌가 수면 상태를 유지하지 못하고 자주 깨게 되는 현상이 발생해 자율신경계가 휴식을 취하시 못해 몸의 피로가 풀리지 않아 다음날 영향을 주게 됩니다.

 

하지불안증도 코골이, 무호흡증과 마찬가지로 깊은 잠을 자는데 방해 요인이 됩니다. 다리가 불편해서 계속해서 움직이기 때문에 잠이 잘 안오고 잠이 들었다 하더라도 다리를 움직여서 피로가 쉽게 가시지 않습니다. 

2. 우울증으로 인한 심리적 불안감

우울증이 심하면 심리적으로 불안감이 커지기 때문에 의욕이 떨어지고 어느 한가지에 열정적으로 집중하기가 어렵습니다. 잠을 많이 자고 싶어도 마음이 불안하면 숙면을 취할 수 없고 자주 깨거나 불면증에 시달리게 됩니다. 불면증으로 늦은 시간에 잠이 들면 선잠을 자거나 수면 시간이 부족해 하루 종일 피곤한 증상이 나타납니다.

 

3. 편식으로 인한 영양분 부족현상

불면증도 없고 잠을 많이 잤는데 이상하게 잠이 계속 온다면 식사량에 문제는 없는지 체크해야 합니다. 몸에 필요한 각종 영양성분이 부족하면 몸이 피곤할 수 있습니다. 다이어트를 위해서 식단을 줄였거나 한 가지 음식에 집중에서 식사하는 습관이 있다면 다양한 음식을 고르게 섭취할 수 있도록 식단 개선이 필요합니다. 몸에 안 좋은 음식 위주 식습관도 잠이 계속 오게 되는 이유가 될 수 있습니다.

4. 활동량 부족으로 혈액순환이 원활하지 못할 때

인체는 운동이나 스트레칭, 활동 등을 통해서 혈액순환을 개선합니다. 혈액순환은 인체에 산소를 공급하는데 평소 활동량이 적으면 혈액순환 장애를 불러일으킬 수 있습니다. 특히 장시간 고정된 자세로 일하는 경우 신체 곳곳에 산소와 영양소를 제대로 공급하지 못해 피로가 쌓이는 현상이 유발될 수 있습니다. 활동량이 매우 적은 분은 스트레칭, 산책, 운동 등을 꾸준히 하면 낮에 잠이 오는 문제를 해결할 확률이 높습니다.

 

5. 스트레스로 인한 불면증

스트레스가 만병의 근원인 이유는 정신을 지치게 만들고 불면증을 유발하거나 숙면을 취하는데 방해가 됩니다. 스트레스는 심리적인 요인뿐만 아니라 혈액순환 장애를 불러일으키기도 합니다. 심리적으로 압박받는 스트레스 정도에 따라 몸의 피로도는 크게 다를 수 있으며 단기간에 해결할 수 없는 문제가 있을 경우 피로도가 강하게 느껴질 수 있습니다.

 

6. 휴식시간 없이 과도하게 일하는 경우

많은 분들이 성공을 위해 열심히 일을 해야 한다는 스트레스를 받고 있습니다. 남들보다 더 많은 시간을 일하면 성공할 확률이 높아질 수 있지만 반대로 실패할 확률도 높아집니다. 과도한 업무가 반복되면 초기에는 인식하지 못하지만 시간이 지나면서 몸이 피로도가 점점 쌓여 업무에 대한 의욕이 떨어지게 됩니다. 잠을 자도 피곤하고 더 잠자고 싶은 충동을 느끼게 됩니다. 오랜 시간 일하는 것보다 정해진 시간에 업무 효율을 높일 수 있는 방법이나 방안을 모색하는 것이 중요합니다.