손톱에 세로줄이 생기는 이유 체크

손톱을 유심히 보면 세로로 줄이 보이는 경우가 있습니다. 특히 엄지손톱에 세로줄이 선명하게 보이는데 색의 변화는 없고 줄만 있는 경우 관심 있게 보지 않으면 모르고 지나치게 됩니다. 그러면 손톱에 세로줄이 생기는 이유는 무엇일까요? 의심이 될만한 몇 가지 원인을 정리해보겠습니다.

 

손톱에 세로줄이 생기는 이유

손톱에 세로줄이 생기는 이유 알아보기

1. 영양성분 부족 및 혈액순환 장애

손톱에 영양분이 제대로 공급되지 않는 경우 세로줄이 생기는데 혈액순환이 원활히 이루어지지 않거나 잘못된 식습관, 과도한 다이어트로 인한 영양분 부족이 원인입니다.

다이어트를 위한 식사량을 줄이거나 단백질을 적게 섭취하면 손톱의 케라틴 성분이 부족해질 수 있어서 손톱에 세로줄이 생기는 이유가 될 수 있고 필요 영양성분 부족으로 인한 건강 문제가 발생할 수 있으므로 과도하게 식사량을 줄이는 것은 위험할 수 있습니다.

짠맛을 내는 소금 = 나트륨

혈액순환 관리는 나트륨과 기름진 음식 위주의 식사량을 줄이고 녹황색 채소, 해조류, 등푸른 생선 등 콜레스테롤 수치는 낮춰주는 음식을 편식하지 않고 골고루 섭취하는 식습관이 필요하며 꾸준한 유산소 운동을 해야 합니다. 음주 및 흡연도 혈액순환을 방해하는 요인이며 숙면을 통해 피로를 풀어줄 수 있도록 합니다.

한 번에 식습관을 바꾸고 규칙적인 생활을 하는 것이 현실적으로 쉬운 일이 아니므로 한 가지씩 생활습관을 바꾸어 갈 수 있도록 노력하는 자세가 필요합니다.

 

2. 수분 부족으로 인한 세로줄

손톱에 수분이 부족한 경우 세로줄이 생기는 이유가 되는데 평소 물을 충분히 섭취하지 않는 경우가 대표적입니다. 하루 물 섭취량은 자신의 몸무게에 0.03을 곱했을 때 나오는 수치로 60kg을 기준으로 하면 1.8리터 정도의 물을 매일 마셔야 합니다. 물은 한 번에 많이 들이켜는 것보다 조금씩 자주 마시는 방법을 추천합니다.

체내에 수분이 부족하면 손톱에 세로줄이 생기는 문제 뿐만 아니라 혈액 내 수분의 농도가 낮아져 혈압이 상승할 수 있고 구강 건조로 인한 세균 번식 및 입냄새의 원인이 됩니다. 수분 부족은 집중력이 떨어지고 두통을 유발하기도 합니다.

 

이처럼 손톱에 필요한 영양성분 부족, 수분 부족 등이 원인이 되고 있지만 가장 큰 문제는 혈액순환이 잘 안 되는 경우입니다. 혈액순환 장애를 일으키는 원인이 다양하므로 본인의 체질이나 정확히 어떤 이유로 문제가 발생하고 있는지 파악하는 것이 우선입니다.

 

단순히 손톱에 세로줄이 생기는 문제 이외에도 세로줄에 검은색이 보인다면 흑색종을 의심해야 하고 세로줄과 함께 울퉁불퉁한 현상이 있다면 손톱 건선, 쉽게 손톱이 부서지고 울퉁불퉁하다면 갑상선 호르몬 과다분비가 되는 갑상선 기능 항진증이 의심될 수 있습니다.