빈속에 먹으면 안좋은 음식 모음

아침은 거르지 않고 꼭 챙기는 습관을 들여야 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 물, 사과, 양배추즙, 당근즙, 꿀, 감자, 딸기, 블루베리, 복분자, 사과 등이 아침에 좋은 음식입니다. 문제는 빈속에 아무거나 섭취하면 안 좋은 음식이 있다는 점입니다. 빈속에 먹으면 안좋은 음식은 무엇이 있을까요? 무조건 음식들을 가려서 먹을 수는 없지만 아래 정보를 체크하셔서 건강을 챙기는데 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

빈속에 먹으면 안좋은 음식

 

우유 및 유제품

아침에 우유 한잔 마시면 공복도 달래고 좋을 것 같지만 공복에 마시는 우유는 체내에서 영양성분 대부분이 흡수되지 않고 배출됩니다. 두유, 요구르트 모두 우유와 비슷하고 단백질이 풍부해 영양소 흡수를 방해하는 결과를 초래해 설사를 할 수 있습니다. 체질에 따라서 우유를 많이 마셔도 설사를 하지 않는 분도 있지만 우유를 마셨을 때 설사를 자주 한다면 각별한 주의가 필요합니다.

귤, 오렌지, 레몬

신맛과 단맛이 있는 귤, 오렌지는 아침에 먹으면 안 되는 음식입니다. 산 성분으로 점막을 자극하는 성질을 지니고 있습니다. 레몬은 귤이나 오렌지보다 신맛이 더 강해서 위험합니다. 아침에 아무것도 먹지 않은 상태에서 위에 자극을 주는 과일을 섭취하게 되면 위가 쓰리고 통증이 유발될 수 있습니다.

 

탄산음료 콜라

아침에는 탄산음료가 아닌 물을 드셔야합니다. 탄산음료는 빈속에 먹으면 안 좋은 음식입니다. 공복에 콜라를 마시면 탄산, 염기성 등이 위장에 무리를 줍니다. 위벽을 보호하기는커녕 오히려 위벽을 약하게 만들어 염증이나 질병을 유발할 수 있으니 빈속에 탄산음료는 위험합니다.

공복에 꼭 피해야 할 매운 음식

빈속에 매운 음식을 먹으면 위점막을 공격해 위벽이 약해집니다. 심할 경우 위장 질환이 유발될 수 있으니 아침에는 자극적인 음식은 안좋습니다. 위장이 약한 사람은 더더욱 주의가 필요합니다.

 

고구마

공복에 고구마를 먹게 되면 위벽을 자극하는 아교질, 타닌 성분이 함유되어 있어서 위산 분비를 촉진해 속쓰림 현상을 유발하거나 위벽을 자극하게 됩니다. 아침에 먹는 고구마는 혈당 수치를 상승시키는 원인이 될 수 있으므로 공복에 피해야 할 음식입니다.

 

이 외에도 빈속에 먹으면 안좋은 음식으로 바나나, 공복 시 위를 자극하는 엔자임 성분이 함유된 파인애플, 펙틴과 타니산 성분이 풍부한 감, 아미노산이 들어 있는 녹새채소, 위를 자극하는 브로멜린 성분이 있는 키위 등이 있습니다.