목에 낀 가래 없애는 방법 가래 제거 4가지

가래가 생기는 가장 대표적인 원인으로 흡연, 미세먼지, 독성이 함유된 화합물질 등이 있습니다. 특히 흡연은 가래를 유발한다는 연구 결과가 있고 각종 질병을 유발하기 때문에 가급적이면 금연하는 것이 좋습니다. 만약 가래가 많이 껴서 기침이 나올 경우 피가 나오는 현성이 있거나 호흡에 곤란이 있는 경우, 장기간 가래의 색깔이 노란색일 경우에는 정확한 증상이 무엇인지 진찰을 받아보는 것이 좋습니다.

 

오늘 정리하는 목에 가래 없애는 방법은 심각한 질환이 없을 때 외부적인 요인 또는 흡연으로 발생하는 가래를 제거하는 방법입니다.

가래 제거에 도움되는 물마시기

음식물로 가래 없애는 방법

병균이나 인체에 안 좋은 독성을 없애기 위해 가래가 생기는데 꾸준하게 물을 섭취하면 면역력을 높여주는 역할을 하게 됩니다. 평소 마시는 물의 양보다 자주 마시는 습관이 좋습니다. 한 번에 많은 양의 물을 섭취하는 방법보다 조금씩 자주 드시는 방법이 건강에 더 좋다고 알려져 있습니다. 냉수보다는 따뜻한 물, 차 종류가 가래를 묽게 만들어 효과적입니다. 

따뜻한 차 마시기

도라지는 사포닌이 많이 함유된 음식으로 기침 또는 가래가 껴서 답답해서 헛기침 할 때 유발되는 염증을 개선합니다. 또한 목에 낀 가래 제거 효과가 있어서 평소 따뜻한 도라지차를 꾸준히 섭취하시면 좋습니다. 노래를 하시는 분들이 도라지차를 많이 드시는 이유도 목에 낀 이물질 제거에 효과가 있기 때문입니다.

 

코에 따뜻한 수분 공급으로 가래 없애는 방법

뜨거운 수증기를 이용해 코로 숨을 쉬는 방법은 축농증 또는 코가 자주 막힐 때 유용합니다. 뜨거운 물을 담은 그릇, 컵, 따뜻한 물에 수건을 적셔서 코에 가까이 대주면 수분이 코 점막에서 분비되는 점액질의 양을 줄여주는 효과로 가래가 목에 걸리지 않고 잘 내려갈 수 있게 도와줍니다.

 

가글을 통한 가래 제거법

위에 말씀드린 따뜻한 물을 마시는 방법과 비슷한 효과를 내는 방법으로 따뜻한 물은 가래를 삭히는 효과가 있으므로 입안에 물을 머금고 가글을 해줍니다. 단순히 입안만 헹구면 효과가 떨어지므로 고개를 뒤로 젖힌 후 목적에 물이 닿게 해서 가글을 하는 것이 좋습니다.

 

소금물로 기관지 염증 완화시키기

마지막으로 목에 가래 없애는 방법은 기관지에 염증이 생겼을 때 소금을 물에 녹여 대략 30초 정도 가글을 하면 염증을 완화시키는 효과가 있습니다. 목의 이물감으로 답답해서 헛기침을 자주하면 염증이 악화될 수 있으므로 목에 힘을 주지 않도록 주의합니다. 또한 염증이 사라질 때까지 당분간 금연하는 것도 좋습니다.